Τρώει το παιδί σας σωστά ;Kάντε το τεστ !

Όλες , μα όλες οι μαμάδες συχνά αναρωτιούνται, τρώει το παιδί μου σωστά, παίρνει όλα όσα χρειάζεται για να μεγαλώσει σωστά από τη διατροφή του; Ένας απλός και εύκολος τρόπος να απαντήσετε στα παραπάνω ερωτήματα είναι να κάνετε το παρακάτω κουίζ.
– Το παιδί σας αρνείται να φάει σαλάτες και λαχανικά. Τότε εσείς :
1. Τα βγάζετε εντελώς από το διαιτολόγιο του, αφού δεν αρέσουν και σε σας.
2. Δεν ανησυχείτε ιδιαίτερα γιατί το παιδί σας αγαπά πολύ τα φρούτα, αφού είναι επίσης άριστες πηγές βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
3. Επειδή ξέρετε ότι έστω και μια μικρή ποσότητα λαχανικών είναι απαραίτητη στο καθημερινό του διαιτολόγιο, βρίσκετε τρόπους ώστε να ετοιμάζεται τα λαχανικά για να γίνονται πιο εύγευστα.
– Το παιδί σας αρνείται κατηγορηματικά να φάει κρέας, τι κάνετε;
1. Χαίρεστε που το παιδί σας θα γίνει χορτοφάγος και δεν επιμένετε.
2. Δεν ανησυχείτε καθόλου, απλά τον δελεάζετε σερβίροντας μέσα στα γεύματα (κεφτεδάκια, μπέικον, παϊδάκια, λουκάνικο.
3. Δεν το εξαναγκάζετε αλλά του εξασφαλίζετε όλες τις απαραίτητες πρωτεΐνες από άλλες πηγές όπως τυρί, γιαούρτι, αυγά, όσπρια, και προϊόντα σόγια ή φτιάχνετε σπιτικά σουβλάκια, ή χάμπουργκερ.
– Το παιδί σας έχει κάποια κιλάκια παραπάνω και έχει μανία με τα γαριδάκια, τις σοκολάτες, τα έτοιμα γλυκά και γενικά ότι περιέχει πολύ λίπος :
1. 1. Χαίρεστε που το παιδί σας έχει τόση όρεξη
2. 2. Προσφέρετε στο παιδί ποικιλία από φρέσκα προϊόντα στα γεύματα και αφαιρείται το λίπος από το κρέας καταργώντας τα τηγάνισμα και το ψήσιμο με μαγειρικά λίπη.
3. 3. Ζητάτε την συμβουλή από κάποιο διαιτολόγο που θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε με έξυπνα τεχνάσματα τα δίαιτα του παιδιού σας.
– Το παιδί σας είναι ιδιότροπο στο φαγητό και η διατροφή του είναι πολύ περιορισμένη:
1. Το δελεάζετε με γεύματα που του αρέσουν έστω και αν είναι λανθασμένα από διατροφικής αξίας, όπως πίτσες, σουβλάκια κ.λπ.
2. Την ώρα που βλέπει τηλεόραση του προσφέρετε σνάκ, όπως για παράδειγμα καρότο, γιαούρτι, αγγούρι, ή γιαούρτι με φρούτα.
3. Παρουσιάζετε το φαγητό του πιο ελκυστικό με πιάτα με ζωγραφιές και ζωηρά σουπλά.

– Το πρωινό του γεύμα αποτελείται από :
1. Ένα έτοιμο σοκολατούχο ρόφημα και συσκευασμένο κρουασάν γιατί δεν προλαβαίνετε να του ετοιμάσετε τίποτα άλλο.
2. Γάλα,κεικ, φρυγανιές με βούτυρο και μέλι ή ψωμί με μερέντα.
3. Γάλα, τα αγαπημένα του κορν φλέικς με μέλι ή και κάποιο φρούτο
– Φεύγοντας για το σχολείο :
1. Του δίνετε χαρτιλίκι να αγοράσει ότι θέλει από την καντίνα.
2. Του βάζετε στην τσάντα ένα φρούτο.
3. Του ετοιμάζετε δύο μικρά τριγωνικά σάντουιτς με τυρί μαζί με μία μπανάνα ή κάποιο άλλο φρούτο που του αρέσει.
– το παιδί σας δεν πίνει γάλα, τι κάνετε;
1. Προσθέτετε λοιπόν στο ποτήρι του μπόλικο κακάο και προσπαθείτε να το ξεγελάσετε λέγοντας του πως είναι υγρή σοκολάτα.
2. Προσθέτετε κρυφά γάλα σε σάλτσες και φαγητά, όπως πουρές πατάτες, κρέπες ή ομελέτα, έτσι το παιδί παίρνει αρκετές ποσότητες ασβεστίου.
3. Ενθαρρύνετε την κατανάλωση δημητριακών με ζωηρές παιδικές συσκευασίες για πρωινό και του προσφέρετε περισσότερα επιδόρπια γιαουρτιού.

– Όταν το παιδί σας είναι μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση, συνήθως τρώει:
1. Τα γνωστά : πατατάκια, μπισκότα, σοκολατάκια, κρουασάν κ.λ.π.
2. πον κορν που το έχετε φτιάξει εσείς, με ελαιόλαδο και λίγο αλάτι, σπιτικό κείκ καρότου ή μηλόπιτα…
3. Φρέσκα φρούτα, Ξηρούς καρπούς , σταφίδες, αμύγδαλα, στραγάλια κ.α.
– Κάθε φορά που το παιδί σας τρώει όλο του τι φαγητό το επιβραβεύετε :
1. Με ένα σούπερ παγωτό ή σοκολάτα.
2. Με μια μεγάλη κόκα κόλα.
3. Με μια βόλτα στην πλησιέστερη παιδική χαρά ή κάνοντας κάποια δραστηριότητα που του αρέσει

– Όταν ταξιδεύετε οικογενειακώς με το αυτοκίνητο :
1. Σταματάτε κάπου τυχαία για φαγητό ή ψωνίζετε συσκευασμένα σνακ από πριν
2. Σταματάτε σε ένα φαστ φουντ στην εθνική οδό.
3. Παίρνετε μαζί σας κρύα σάντουιτς που ετοιμάζετε από το σπίτι μαζί με διάφορα φρέσκα φρούτα.
Για κάθε απάντηση που θα επιλέξετε 1 ή 2 ή 3 προσθέστε τους αντίστοιχους βαθμούς.
ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ
ΑΝ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΑΤΕ ΑΠΟ 24 – 30 ΒΑΘΜΟΥΣ
Μπορείτε να είστε ήσυχη ότι το παιδί σας αναπτύσσει μια σωστή διατροφική συμπεριφορά, δίνετε μεγάλη σημασία στη διατροφή του και ασχολείστε προσωπικά. Σε αυτό βέβαια συμβάλλεται και εσείς με τη γενικότερη θετική διατροφική στάση σας. Συνεχίστε να ετοιμάζετε το πρωινό του και το κολατσιό του με αγάπη και φροντίδα και μην αφήνετε τίποτα στην τύχη… της σχολικής καντίνας. Προσφέρετε του ακόμη μεγαλύτερη ποικιλία στα γεύματα, αφού καταφέρνετε να το μυείτε με χαριτωμένους τρόπους σε αυτό που λέμε ισορροπημένη διατροφή.
ΑΝ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΑΤΕ ΑΠΟ 16 – 23 ΒΑΘΜΟΥΣ
Η αλήθεια είναι ότι το παιδί σας δεν έχει σοβαρά θέματα με τη διατροφή του, προς το παρόν τουλάχιστον. Εντούτοις όμως, θα πρέπει να ενημερωθείτε περισσότερο για τους γενικούς κανόνες υγιεινής διατροφής, και να δώστε περισσότερη έμφαση στην διατροφική εκπαίδευση του παιδιού σας. Βάζοντας νωρίς τις σωστές βάσεις για ισορροπημένη διατροφή, εξασφαλίζετε την αποφυγή προβλημάτων που σχετίζονται με την κακή διατροφή και το αυξημένο βάρος.
ΑΝ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΑΤΕ ΑΠΟ 10 – 15 ΒΑΘΜΟΥΣ
Ήρθε η ώρα να αντιληφθείτε ότι τα πολλά χατίρια και η ελαστική συμπεριφορά δεν κάνει καλό στην υγεία του παιδιού σας. Θα έπρεπε να γνωρίζετε ότι το παιδί σας δεν τρέφετε σωστά. Αντιμετωπίστε με την αναγκαία σπουδαιότητα τη διατροφή του, όπως κάνετε και στα μαθήματά του. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό για τις βασικές τροφές που πρέπει να υπάρχουν στο διαιτολόγιο του παιδιού σας, πάντα ανάλογα με την ηλικία και το στάδιο ανάπτυξης του. Κάντε ένα εβδομαδιαίο πλάνο και προσπαθήστε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο μαγείρεμα των γευμάτων, στην ετοιμασία του πρωινού και του κολατσιού του. Τέλος, εντάξετε το παιδί σας σε όλη αυτή τη διαδικασία της προετοιμασίας των γευμάτων , θα το δει ως παιχνίδι με τη μαμά του και σιγά σιγά,θα μάθει να αγαπά τα φαγητά που θα ετοιμάζετε μαζί!

Από την διατροφολόγο Παρασκευή Παλάτου

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Σωκράτους 10 & Κονδύλη
Τρίκαλα
τηλ. 2431 303010